01:32 Как стать более усидчивым | |
У каждого человека, в голове крутится множество мыслей и это мешает сосредоточению. Опишу очень простое упражнение, которое я предварительно опробовал на себе для того, чтобы стать более усидчивым. Все что вам нужно, так это решать в уме математические задачи. Например, решите прямо сейчас сколько будет: 13*3=... Думаю, что это задание для большинства из читателей не вызовет ни каких затруднений. Теперь умножьте 39*3=... И, так далее по возрастающей. Периодически себя можно перепроверять на калькуляторе. Мои опыты показали, что недельные пятиминутные упражнения очень хорошо хорошо развивают внимание и сосредоточение. Правда, при этом, голова буквально закипает как чайник. При длительных тренировках можно произвольно отключать окружающий звук. Самое положительное в описанном упражнении это то, что вы будете сразу замечать, что ваше внимание рассеивается. Упражнение на деконцентрациюДавнишняя моя игра на тему расширения угла зрения и введения себя в полумедитативное состояние. Нужно смотреть на шарики и запоминать, какие из них были темными. Потом всех их отметить. Без расфокусировки зрения у вас ни чего не получится.
Как жить настоящим временемЯ расскажу об элементарных упражнениях, которые меня научили входить в тот момент, где я живу.
1. Посмотреть на вещь. Закрыть глаза. Визуализировать вещь. Открыть глаза. Сравнить два объекта - воображаемый и реальный. Можно рассыпать спички, и запоминать как они расположены. После многократных упражнений я развил зрительную память и могу довольно сносно срисовывать и рисовать по памяти (кроме лиц). 2. Послушайте песню или мелодию. Повторите ее в точности. Сравните. Еще раз пробуйте. Еще и еще. После многократных упражнений (еще в школе) таким метдом я выучил песни Высоцкого, которые были записаны на бобине. Потом, таким же образом учил песни Битлз. 3. Научитесь восстанавливать запахи. Визуализируйте. Признаюсь, с запахами у меня каюк. Я как раз сейчас это упражнение тренирую и не могу добиться маломальского прогресса. Я не могу восстановить ни какого запаха. Почти каждый день для тренировки я проезжаю через парк и нюхаю розы и другие цветы. 4. То же самое с вкусом. Тут у меня тоже затык. Вкус лимона я еще могу худо бедно восстановить. А вызывать произвольно 5. Развитие вкуса к словам. Можно попробовать проанализировать происхождение слов. Например: или так Рада, радеть, верховный совет (это сравнение слов в родственных языках). или так Человек, словек, словак, славянин… 6. Расширение угла зрения (деконцентрация). Я занимался расширением угла зрения, при обучении скорочтению. В какой то момент я понял, что эти упражнения сродни деконцентрации. То есть в какой то момент, становится видна ВСЯ картинка и отсутствуют отвлекающие мысли. 7. Голодовки. 8. сэкс - ну тут все понятно. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |